全情投入

自在体验

苏州中学天成实验学校“心理健康月”主题活动圆满落幕

五月的天成，阳光正好，微风不燥。在这个充满生机与希望的季节里，我校以“全情投入 自在体验”为主题的心理健康月活动如约而至，并于近日圆满落下帷幕。一个月来，全体师生在丰富多彩的活动中，共同开启了一场探索自我、滋养心灵的美好旅程。

国旗下启航：一份庄严的邀请

5月11日清晨，伴随着庄严的国歌声，张玉儒老师以“全情投入 自在体验”为题作国旗下讲话，向全校师生发出诚挚邀请：“愿我们每一个人，都能在这个五月，放下评判与焦虑，全然投入每一次体验，去发现那个更真实、更丰富的自己。”至此，心理健康月主题活动正式拉开帷幕。

听一首歌，遇见此刻的心情

在“一首歌，一种心情”音乐活动中，同学们从自备手机（播放器）或教师准备的曲库中，选择一段最能代表“此时此刻的我”的音乐片段，围坐成圈，只用一句话分享感受——“它让我感觉平静但又有点孤单”“它像雨后青草的味道”……没有评判，没有追问，只有安静的倾听与接纳。音乐成了最好的翻译官，把那些说不清的心情，轻轻讲了出来。

拼贴一首诗，看见多面的自己

“我是谁？”——这个看似简单却最难回答的问题，在拼贴诗活动中有了千百种诗意的表达。少预部的同学们从旧报纸、杂志中剪下吸引自己的字词，重新排列、粘贴，创作出独一无二的自我之诗。“我是凌晨三点的月亮/也是操场上奔跑的风”“安静和远方/都是我”，当这些作品汇成“我是谁”诗墙时，每一个路过的人都能感受到：原来，我不只是一个标签，而是一首可以不断创作的诗。

用一种“自我”的方式，抵达终点

操场上，“以我之道，行至终点”体育活动打破了“更快更高更强”的传统认知。同学们可以用任何不伤害自己和他人的方式从起点到终点——走、跑、跳、爬、后退、跳舞，甚至像树懒一样缓慢移动。“在途中，你哪一刻最‘在状态’？”“有没有某一瞬间你忘记了终点，只是享受移动本身？”分享环节中，孩子们的回答令人动容：“当我闭上眼睛感受风的时候”“当我发现原来我可以用这种方式前进的时候”。运动回归了它最本真的意义——与自己的身体对话，享受过程本身。

画一种情感，安放内心的波澜

在“一种情感 无限表达”美术活动中，同学们不画具体的脸或场景，而是直接用色彩、形状、肌理去表达一种真实的情感。焦虑是灰色的漩涡，想念是蓝色渐变的涟漪，兴奋是橙色跳跃的斑点……当所有作品铺陈开来，一场无声的“画廊漫步”开始了。每个人写下一句对某幅作品的感受回应：“这幅画的蓝色让我想起深夜的湖水”“我好像也经历过这种沉甸甸的感觉”。被看见，被理解，有时比千言万语更有力量。

围一个圆圈，聆听彼此的不同

“你认为，一个‘好的人生’最必不可少的三个要素是什么？”心理圆桌活动中，高一级部的同学们围绕这一哲学命题展开了真诚的对话。健康、朋友、自由、创造、帮助他人……大家分享着自己的答案，也聆听着彼此的不同。“如果必须舍弃其中一个，你会舍弃哪个？”“当你说‘成功’时，是指别人眼中的成功，还是自己内心的满足？”没有标准答案，也没有对错之争，只有思想的碰撞与共鸣。活动结束时，一位同学在纸条上写道：“原来每个人的‘好生活’都不一样，这让我不那么焦虑了。”

饮一盏清茶，安顿疲惫的身心

对于紧张备考的初三学子，“清韵流芳 茶香润心”主题茶会成了一场及时雨。大课间时分，同学们走进文学活动中心，在茶香袅袅中静心、冲泡、奉茶、品饮。十五分钟的放松，让紧绷的神经得以舒展。“原来安静下来，效率反而更高了。”有同学如是说。茶道不仅是技艺，更是一种让心安住当下的修行。

全情投入处，自有花开时

一个月的时间转瞬即逝，但那些全情投入的瞬间、自在体验的感动，已然留在每一位师生的心中。心理健康不是没有烦恼，而是当烦恼来临时，我们有能力去觉察、有方法去应对、有勇气去寻求帮助。

本次心理健康月活动虽已落幕，但天成实验学校对心理健康教育的探索与实践永远不会停止。我们将继续秉持“不功利、不浮躁，踏踏实实、勤勤恳恳”的初心，守护每一颗心灵的健康成长，培养内心有力量、眼中有光芒的未来栋梁。

愿每一位天成人，都能在未来的日子里——

全情投入每一次当下，

自在体验每一种感受，

温柔而坚定地，成为自己。